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如何开时时彩黑彩平台信誉排名 糖尿病人做5件事前喝水对降血糖有好处! 2020-01-11 10:08:39   阅读3438

如何开时时彩黑彩平台信誉排名 糖尿病人做5件事前喝水对降血糖有好处!

如何开时时彩黑彩平台信誉排名,国外研究发现,喝水多少与很多疾病密切相关,如心脑血管疾病、抑郁症、胃溃疡、过敏等等。如果水分摄取不足,会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。充分补水具有提高注意力、提高免疫力、抗抑郁、抗失眠、抗癌、预防心脑血管病等诸多好处。而糖尿病患者在做以下事情前更要先喝水。

早上出门前先喝水

早起喝一杯水有助促进胃肠蠕动,改善便秘。糖尿病患者最好前一晚睡前就把水放在床边,起床后就喝。这是因为身体从卧位到站起,胃肠会因直立反射而加快蠕动,此时喝水效果更好,而且室温水比温水更能刺激肠道蠕动,但太冷的水反而会抑制胃肠蠕动,有高血压的患者则应喝温水。此外,经过一夜的呼吸,机体会损失不少水分,晨起补水有助稀释血液,预防中风、心梗等疾病。

吃饭前先喝水

餐前半小时喝水能够使胃肠道做好接收和消化食物的准备,对于有胃炎、胃或十二指肠溃疡、结肠炎、消化不良患者尤为有益。同时,餐前喝水有助进餐时产生饱腹感,避免进食过多,有助于减肥。有不少糖尿病患者的个人经验显示,餐前喝水有助控制餐后血糖。此前有国外研究还发现餐前喝水有助抗癌。

运动前先喝水

很多人总是习惯运动后口渴了再喝水,其实此时机体已经处于缺水状态。最好的做法是运动前先喝一杯水,充足的血容量有助于运动时肌肉能获得充足的氧气和养分供应,运动状态更好且不易疲劳。在运动时间较长时,运动中也应适当补水。此外,泡温泉、蒸桑拿前也应先喝水,但糖尿病患者最好少进行这类高温环境下的活动。

工作前先喝水

患有糖尿病的上班族在到达单位后,开始工作之前最好先喝杯水。这是因为清晨的生活节奏太快,不少人乘车就要花费不少时间,车内的拥挤和堵塞的交通都容易让人产生紧张情绪,这些因素都会无形中消耗水分,喝杯水不仅有助平稳情绪,还能保证良好的工作状态。

睡觉前先喝水

长达6~8小时的夜间睡眠中,机体会因呼吸、排汗等生理活动而丢失很多水分,由于夜间无法适时补水,血液就会浓缩变稠,因此研究发现清晨6~9点是心梗、中风的高发时段。最好的做法就是睡觉前喝一杯水,而且充分补水还有助改善睡眠。对于凌晨需要检测血糖的患者测完血糖后也最好喝点水。不少老年糖尿病患者害怕起夜多,睡前不愿喝水,这种做法非常危险。

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